「美容」の２０のアドバイス（１９～２０）のページです。

１９、脂肪を筋肉にかえる。 あなたの身体はコンスタントにカロリーを燃焼しているというのに、あなた自身はソファで休んでいますね。これがメタボリズムのベーシックな部分になります。実際に５００gの筋肉は１日に６カロリー自然に燃焼しこの燃焼は持続します。一方、脂肪はせいぜい１日に２カロリー程度しか燃焼しません。この小さな差はのちのち大きな差に変わっていくことは一目瞭然です。 というワケでまずは脂肪を燃焼させましょう。腰を痛めないように重いものを持つ、エレベーターではなく階段でのぼる、踊る、走る、これらが筋肉をつくるのに有効的な運動です。 ２０、辛いものを食べる。 昔はさほど辛いものというのは流行っていませんでした。しかし今ではダイエットメニューの中にしっかりとランクインされています。辛いものを食べると発汗する、水分をたくさん摂取する、満腹感が早くにおとずれる、という図ができあがります。実際の辛いものを食べた人と、食べてない人との統計で２３％の辛いものを食べた人が減量に成功したといいます。 今日の夕飯から辛いものを作ったり、または香辛料を使ってみましょう。

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