「美容」の２０のアドバイス（１６～１８）のページです。

１６、注文する。 ・喫茶店などで注文する朝食。「トーストは半分で」と注文しましょう。もちろんバター抜きで。 ・レストランで友人と夕食。前菜の皿を「野菜のみで」と注文しましょう。 ・メインディッシュは肉でもいいですが、「蒸したもの」と注文しましょう。 ・ファーストフード店で。フライドポテトをサラダに変えて注文しましょう。 ・パスタはオイル系やクリーム系よりトマトソース系のものを注文しましょう。 ・デザートはケーキやアイスクリームではなく「フルーツ盛り合わせ」を注文しましょう。 １７、豆類をたくさん摂取する。 ベジタリアンの２０％はそうでない人より痩せている、というデータがあります。その秘密は豆類には他の野菜類に比べて満腹感が早くおとずれることにあります。週２日は豆類を食事に取り入れたいものです。 ちなみに大豆、レンズ豆、ヒヨコ豆などがお料理に使いやすい代表豆です。 １８、１日１００カロリー減を目指す。 ・１.５キロを２０分で歩く。 ・最低１０分間ジョギングする。 ・３０分間、家の中の掃除をする。 ・自転車を２０分間こぐ。 ・２５分間、踊る。

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