「美容」の２０のアドバイス（１４～１５）のページです。

１４、好きなものから食べる。 数あるおかずからデザートまで、ずらっと並んだ食卓。さてどれから食べようか…これは好物だから後にとっておこう、なんて食べ方をしている人はその逆から食べてみましょう。そうすると最後になるおかずを食べようとした時にはもしかしたら満腹になっているかもしれません。心理面でいうと、好きなものを食べるとメンタル的に「満足感」または「幸福感」にかわり、全部食べ終わる前に満腹に感じられるかもしれません。そうすると１品減らすことになり、これを繰り返していくと年間５キロから１０キロの減量に成功するかもしれません。 １５、腹八分を練習しよう。 世界的にももはや沖縄の長寿の秘訣「腹八分」の習慣は有名ですよね。食べ過ぎは血液の循環を悪くし、胃腸に負担をかけてしまいます。腹八分とはどんな感じかというと、あと一口食べたいなを我慢する、もしくは食べている最中に今は何分くらいかなと自問してみてまだ入りそうと思ったところでやめる、これが腹八分のコツです。昔の習わし、今では実践している人も少ないと思います。もう一度食生活とともにこの習慣をおさらいしてみましょう。減量以外に健康にもよい結果が得られること間違いなしです。

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