「美容」の２０のアドバイス（１２～１３）のページです。

１２、家で食事をするように心がける。 統計で一番多かったのは週５日以上、家で食事をするという人。次に多かったのが家で食事をするのは週４日以内。それ以外の人はほとんど外食という統計結果があります。もし仕事上のつきあいでよく外食をするという人は必然的に料理をしないということになります。外食はカロリーが非常に高く、家でつくる料理と比較になりません。そしてそれが習慣化すると外食しない日でも家で料理をするのが億劫になり、宅配ピザや出前などになってしまうでしょう。それに仕事で疲れて料理をするのが面倒という日もあるでしょう。しかし、最近ではスーパーなどで出来合えの料理が売られていたり、サラダでさえちゃんと材料が切り盛られて、あとはドレッシングをかけるだけのものや、肉類、魚類もすでに焼かれていたり、煮ていたりというものも売られています。宅配ピザや出前の食事に比べるとはるかにカロリー減少になるので、疲れて面倒だというときには、これらの食品を食べるようにしてなるべく家で食事をするように努めましょう。 １３、いったん休憩する。 何品かあるおかずと白いご飯の間を行き来するお箸をいったん休めてみましょう。そして家族と会話してみたりして、いったん食べるのを休憩します。この戦略は体重減量につながる重要なポイントです。トータルして食べる時間をたっぷりかけることになって、結果として気付かないうちに満腹感が得られ、量も少なくすみます。

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